隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，慢性病就悄然而至，它們像是潛伏在暗處的敵人，時刻威脅著我們的健康。

慢性病，顧名思義，是指病程較長、發展緩慢的疾病，比如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等，這些慢性病就像“無聲殺手”，不僅影響生活質量，嚴重了還會危及生命。

慢性病到底有多“磨人”？

它就像個“牛皮癬”，纏上就很難擺脫。

慢性病發展緩慢，早期可能沒什么癥狀，等發現的時候往往已經比較嚴重了，而且治療周期長，需要長期堅持，很多老年朋友會因此失去信心和耐心。

它還會“拖家帶口”，引發各種并發癥。 

比如糖尿病，可能會引起視網膜病變、腎病、心血管疾病等等，到時候就不是一種病，而是一堆病，想想都可怕！

更讓人頭疼的是，慢性病還會影響生活質量。 

很多朋友因為慢性病，不能好好吃飯、不能出去旅游、甚至連簡單的家務活都干不了，生活失去了樂趣。

讓人擔憂的是，現在慢性病還有“年輕化”的趨勢，很多年輕人也開始被慢性病困擾。 

這跟現在的生活方式有很大關系，比如：缺乏運動、飲食不規律、壓力過大、熬夜等等。

想要遠離慢性病，防范大于治療！一定要提前將他們扼殺在搖籃之中。記住這8點，比什么都管用！

1.管住嘴，邁開腿

這可是老生常談了，但卻是有效的預防慢性病的方法。 

飲食上，要少油少鹽少糖，多吃蔬菜水果和粗糧；

運動方面，可以選擇一些適合自己的運動方式，比如散步、太極拳、廣場舞等等，每天堅持30分鐘以上。

2.定期體檢

很多慢性病早期沒有明顯癥狀，定期體檢可以及時發現問題，早治療效果更好。

3.保持好心情

長期壓力大、情緒低落也會增加患慢性病的風險。 

要學會放松心情，培養一些興趣愛好，多跟朋友聊聊天，保持積極樂觀的心態。

4.戒煙限酒

吸煙喝酒對身體的危害不用多說了吧！

為了自己和家人的健康，一定要盡早戒煙限酒。

5.充足的睡眠

睡眠不足會導致免疫力下降，增加患病風險。 要保證每天7-8小時的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。

6.控制體重，別讓“三高”找上門

肥胖是很多慢性病的誘因，要注意控制體重，保持健康的體重范圍。

7.多喝水

多喝水可以促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，對預防慢性病也有好處。

8.少吃糖

過量攝入糖分會導致血糖升高，增加患糖尿病的風險。扎要控制糖分的攝入，盡量選擇天然的食物，少吃加工食品。

重要的事情說三次：慢性病，防范大于治療！

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